Astuces pour mémoriser quand on est Dys /TDA-H

Apprendre, retenir, réviser... ce n’est pas toujours simple pour tout le monde. Et quand on est Dys (dyslexique, dysorthographique, etc.) ou TDAH (trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité), ça peut devenir un vrai casse-tête.

💡 Astuces

1. Découpe tes apprentissages

👉 Principe : un cerveau Dys ou TDAH retient mieux en petites doses régulières.

Comment faire : divise ton cours en mini-blocs de 15 min (une idée, une notion, un paragraphe).

Support :

• Timer visuel (appli Forest ou bunnystudy)

 2. Crée des cartes mentales

👉 Principe : le cerveau visuel retient mieux les liens que les phrases.

Comment faire : mets le thème au centre, puis relie chaque idée avec des branches colorées et des mots-clés.

Support :

• Papier + feutres

3.Apprends en bougeant

👉 Principe : le mouvement active la concentration et la mémoire procédurale.

Comment faire : marche, balance-toi, joue avec une balle ou révise debout.

4.Fais parler tes cours

👉 Principe : reformuler active la mémoire à long terme.

Comment faire : explique ton cours à voix haute

5.Utilise la répétition espacée

👉 Principe : répéter à intervalles précis consolide la mémoire.

Comment faire : révise à J+1, J+3, J+7, J+14.

Support :

• Appli Anki, Quizlet