Pourquoi la routine est essentielle pour les TDA-H et DYS ?

Quand on parle de TDA-H (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) ou de troubles DYS (dyslexie, dyscalculie, dyspraxie, etc.), un mot revient souvent : organisation.

Mais pour les personnes concernées, organiser, planifier, ou simplement garder un rythme constant peut ressembler à une montagne.

Et c’est là qu’intervient la routine. Souvent perçue comme ennuyeuse, elle est en réalité un outil de stabilité et d’autonomie surtout pour les profils neuroatypiques.

🧠 Pourquoi la routine est essentielle pour le cerveau TDA-H et DYS

Le cerveau d’une personne TDA-H ou DYS fonctionne différemment.

• Dans le TDA-H, la zone du cerveau chargée de la planification, de l’attention et du contrôle des impulsions (le cortex préfrontal) est souvent moins régulée.

• Chez les profils DYS, certaines connexions impliquées dans le traitement du langage, des chiffres ou de la motricité fine sont moins automatiques.

Ces différences font que chaque petite décision du quotidien — “je commence par quoi ?”, “où est mon cahier ?”, “j’ai oublié mes clés” consomme beaucoup d’énergie mentale.

Résultat : ils doivent fournir plus d’effort mental pour organiser leurs pensées et leurs actions.

C’est là que la routine agit comme un pilote automatique externe et une béquille cognitive : :

elle diminue la charge cognitive, crée des automatismes, et sécurise la personne dans un environnement prévisible.

Les avantages des routines :

1-Les routines permettent de prévoir sans réfléchir.

Se lever, s’habiller, déjeuner ou préparer ses affaires selon une séquence répétée évite les oublis constants et les matins chaotiques.

2-Mieux gérer le temps

Avoir des horaires fixes (repas, sommeil, travail, détente) crée une horloge interne stable.Le cerveau s’habitue au rythme, ce qui favorise la concentration et réduit la sensation d’urgence.

3- Favoriser l’autonomie

Plus la routine devient automatique, moins la personne a besoin d’être rappelée, corrigée ou encadrée.Elle se sent plus compétente, plus confiante et moins “en décalage”.

4- Apaiser les émotions

Les imprévus peuvent être vécus comme très déstabilisants pour un cerveau TDA-H ou DYS. La routine rassure : elle donne un sentiment de contrôle et de sécurité intérieure.

Pour les personnes TDA-H et DYS, la routine n’est pas synonyme d’ennui , c’est une clé de stabilité et d’équilibre.

Elle aide à canaliser l’attention, à réduire le stress, à renforcer la confiance et à rendre la vie quotidienne plus fluide.